1. 충분한 수면이 피곤을 없애는 첫걸음매일의 피곤을 해결하기 위한 가장 기본적이면서 강력한 방법은 충분한 수면입니다. 성인은 평균 7-9시간의 수면이 필요한데, 이는 개인의 생활 스타일과 생체 리듬에 따라 다를 수 있습니다. 좋은 수면 습관을 기르는 방법으로는 매일 같은 시간에 잠자리에 들어 일어나는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체의 생체 시계를 조절할 수 있고, 깊이 있는 수면을 유도할 수 있습니다.잠자기 전 전자 기기를 멀리하고, 편안한 환경을 조성하는 것도 효과적입니다. 또한, 수면의 질을 높이기 위해 커피와 같은 카페인은 자제하는 것이 좋습니다. 그런 작은 변화들이 결국 큰 효과를 가져오는 경우가 많습니다. 2. 규칙적인 운동으로 에너지 충전하기규칙적인 운동은 체력을 증진시키고 스트레스를 감..
